Pad naar deze pagina: van Artikelen naar:

7 tips om (december) stress te voorkomen:

1. Volg het ritme van de natuur
Alles trekt zich terug in de winter. Alle tekenen van leven van groeiende gewassen, zelfs ook de kleuren. Dieren doen een winterslaap en proberen daarmee zo weinig mogelijk energie te verliezen, door zich heel rustig te houden. De bollen zitten onder de grond, ontkiemen heel langzaam en wachten op de lente om te kunnen groeien. Wij zijn als mens ook 100 % natuur en daarmee is het logisch dat ook wij het ritme van de natuur volgen en verstillen in deze periode, ons lichaam heeft nu vooral ook behoefte aan warmte, omhulling, zachtheid, rust om straks in het voorjaar weer naar buiten te kunnen komen en ons verder te ontwikkelen.
 
2. Maak heldere keuzes en begrens
Als het aan de omgeving ligt kan je naar allerlei voorstellingen, meerdere kerstvieringen, gala’s toneelstukken, diners, recepties . Er zijn zoveel activiteiten waar je heen kunt in deze maand. Maar maak keuzes voor jezelf en voor je kind. Je hoeft niet aan alles mee te doen. Dat betekent dat je soms nee zegt tegen uitnodigingen van anderen en dat betekent dan vaak een Ja naar jezelf en naar je kind.
 
3. Neem de tijd om te niksen
De wereld om ons heen lijkt in het algemeen drukker, lawaaiiger, voller en sneller te worden. Plan rust momenten in de dag. Stress en onrust van jezelf als ouders slaat snel over op je kinderen dus verzorg eerst je eigen rust en ontspanning. Kinderen hebben ook tijd, ruimte en rust nodig om hun dagelijkse prikkels te kunnen verwerken. Gewoon lekker even niksen, een keer niet afspreken met andere kinderen, beetje hangen, zitten, liggen, en je vervelen. Zo kan je kind ontladen, ontspannen, verwerken en tot rust komen. Dit zijn waardevolle momenten voor een kind.
 
4. Zorg voor regelmaat en structuur 
Zorg ervoor dat de maand december zoveel mogelijk loopt zoals alle andere maanden. Blijf gezond en gevarieerd eten, hou de standaard bedtijden aan, ook in het weekend. Plan de logeer partijtjes en andere leuke (drukke) dingen even niet in deze maand. Door rust en regelmaat thuis te houden, kan je kind de drukte op school en buitenshuis vaak ook beter aan.
 
5. Ga geregeld naar buiten
Ga ook in de winter veel naar buiten. Ondanks dat we de neiging hebben om lekker warm binnen te blijven is buiten zijn, buitenlicht en buitenlucht voedend en belangrijk in deze tijd van het jaar.  Haal je kind weg van televisie, mobiel of PC en ga samen naar buiten. Lekker rennen, ravotten en buitenspelen. Door contact te maken met de natuur maak je contact met je eigen natuur . Via 't contact met de natuur en de aarde voedt je jezelf en laadt je weer op.
 
6. Druk je zelf uit
Neem regelmatig de tijd om samen te praten. Niet alleen tijdens het eten, of op de bedrand, maar ook tussendoor. Doordat een kind kan vertellen wat er in hem of haar leeft kan hij of zij ontladen. Een luisterende ouder kan er voor zorgen dat het kind kan komen met zijn  of haar verhaal, kan zijn moeite of stress delen en daarmee verminderen. Alleen al door dat het er gewoon kan zijn.
Als praten lastig is laat je kind dan creatief bezig zijn zodat het (bewust of onbewust) op zijn of haar manier uiting kan geven aan zijn gevoelens en daarmee kan ontladen.
  
7. Neem rust in de vakantie 
En dan is het eindelijk kerstvakantie!
Zorg ook dat dit een vakantie is, in de vorm van rust. Plan niet te veel, ga niet te veel weg van huis. Blijf lekker thuis en maak het knus en gezellig met kleine dingen. Less is more!
 Wat zijn jouw fijnste vakantie herinneringen van vroeger?
Geef je kind de rust, de liefde en de ruimte. Dat is zoveel waard.
Hou in de vakanties ook zoveel mogelijk de ritmes van de kinderen aan. Zeker jongere kinderen kunnen vaak nog helemaal niet uitslapen, maar ze hebben hun slaap vaak wel nodig. Laat ze in de vakantie hooguit een half uurtje later naar bed gaan. Blijf op tijd eten en hou het gezond. Klinkt allemaal heel saai, maar vergeet niet dat je kind het beste functioneert bij ritme en duidelijkheid. Zeker de kleinere kinderen.

 


Dit was een tekst over Spiegelkinderen
Ontwerp: Ineke Keesom • Realisatie: Numaga-Design, Nijmegen.